LES DIFFERENTS CHAMPS D'APPLICATION DE LA SOPHROLOGIE

Le déroulement d'une séance

La séance dure environ 1h (jusqu'à 1h30 pour la prem!ère) et se décompose en 3 temps :

- Un premier temps d'échanges et de discussions pour faire le point sur votre état, vos entraînements, vos avancées, ...

- Un temps de pratique, en posture assise ou debout, les yeux fermés. Vous avez la possibilités d'enregistrer les techniques pour pouvoir pratiquer chez vous.

- Pour finir la séance, un 2ème temps d'échange pour évoquer votre vécu de la technique, ce qui a émergé, ce qui vous a le plus marqué ... mais avant cela, vous aurez un temps pour écrire vos ressentis dans un carnet que vous apporterez.

La Sophrologie est une merveilleuse méthode adaptée à tous !

Sophrologie & Adolescents-Etudiants

Les adolescents ainsi que les étudiants vivent régulièrement voire chroniquement des périodes de stress en lien avec leur scolarité ou leurs études supérieures.

La Sophrologie leur permettra d'acquérir une certaine autonomie dans la gestion de leurs émotions grâce à des exercices de respiration et à la pratique de nombreuses techniques. Avec de l'entraînement, ils prendront le recul nécessaire et aborderont leurs examens de manière plus sereine.

La 1ère séance peut se faire avec la présence d'un parent si le jeune le souhaite.

Quelques références : intervention auprès des lycéens du Lycée de l'Iroise (Brest), des étudiants de Prépa du Lycée Lesven (Brest) et des étudiant de l'IUT GEA (Brest).

Sophrologie & Seniors

La Sophrologie est une méthode très bénéfique pour les séniors, que ce soit pour améliorer leur bien-être au quotidien, gérer des douleurs chroniques, ou encore renforcer la mémoire et la concentration.

Voici une liste exhaustive des bienfaits :

- Réduire le stress et l'anxiété liés à l'âge (retraite, solitude, perte d'autononmie, ...),

- Améliorer le sommeil avec des exercices favorisant l'endormissement et limitant les réveils nocturnes,

- Renforcer la mémoire et la concentration avec des exercices de visualisation positive,

- Stimuler la vitalité et l'autonomie en renforçant la confiance dans leur corps et ses capacités,

- Soulager les douleurs chroniques (arthrose, rhumatismes ou tensions musculaires) en favorisant la détente corporelle,

- Prévenir de la dépression légère en renforçant les pensées positives au quotidien et une meilleure estime de soi.

Sophrologie & Entreprises

La Sophrologie en entreprise est de plus en plus utilisée comme outil de prévention du stress et de développement du bien-être des salariés.

Voici les bienfaits de cette méthode psycho-corporelle :

- Réduire le stress et l'anxiété afin de retrouver plus de sérénité même en période de forte charge de travail, en gérant les tensions mentales et physique,

- Améliorer la concentration et la productivité grâce aux exercices de respiration qui aideront les employés à se recentrer, se concentrer et à être plus efficaces,

- Prévenir des risques psycho-sociaux comme le burn out, le surmenage ou d'autres troubles liés à une pression professionnelle trop élevée,

- Mieux gérer les émotions liées à des conflits internes, réunions importantes, pression des délais,

- Renforcer la cohésion d'équipe par le biais de séances collectives qui favoriseront l'écoute, l'entraide et une atmosphère plus sereine entre collègues,

- Améliorer la qualité du sommeil, ce qui favorise une meilleure énergie et une meilleure concentration,

- Développer la confiance en soi pour être plus à l'aise dans la prise de paroles en public, pendant les entretiens, les présentations.

Quelles sont les formes d’intervention possibles en entreprise ?

Ateliers collectifs ponctuels (thématiques : gestion du stress, concentration, énergie…)
Séances régulières (hebdomadaires ou mensuelles)
Interventions lors de séminaires, journées bien-être, RSE
Accompagnement individuel (ex : retour au travail après un burn-out)

Pourquoi est-ce un bon investissement pour l’entreprise ?

Réduction de l’absentéisme
Amélioration de la motivation et de l'engagement
Meilleure ambiance de travail
Image d’une entreprise bienveillante et innovante