La Sophrologie Caycédienne
"Prends soin de ton cerveau pour que ton cerveau prenne soin de toi."
Alfonso Caycedo
Un peu d'Histoire
Qu’est-ce que la Sophrologie caycédienne ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne.
Le terme « sophrologie » vient de trois mots grecs : sôs, qui signifie « harmonie » ou « équilibre », phren, qui désigne la conscience, et logos, qui signifie « étude ». La sophrologie peut ainsi se définir comme l’étude de la conscience en équilibre et en harmonie.
Pour élaborer sa méthode, le professeur Caycedo s’est inspiré de différentes disciplines occidentales et orientales, notamment du yoga, du bouddhisme tibétain, du zen japonais, de la méditation et de la phénoménologie. Il a ensuite adapté ces influences à la culture et au mode de vie occidentaux.
Sa fille, Natalia Caycedo, médecin spécialiste en psychiatrie, poursuit aujourd’hui le développement de la Sophrologie caycédienne. En parallèle de son activité en cabinet, elle dirige l’Institut de Sophrologie Caycédienne de Barcelone, où elle mène des travaux de recherche contribuant à l’évolution de la méthode et à l’élaboration de nouvelles techniques.
Présidente de Sofrocay, l’Académie internationale de Sophrologie Caycédienne, elle est également responsable de la formation supérieure des sophrologues caycédiens dans les différents pays où cette discipline est enseignée.
C’est auprès de Sofrocay que j’ai validé mon Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, une formation fidèle aux principes et à la méthodologie développés par le professeur Alfonso Caycedo.
La Sophrologie, pourquoi ?
La Sophrologie est une méthode d'entraînement pour devenir autonome dans la gestion de notre bien être au quotidien. Il s'agit de déprogrammer de vieux processus physiques, psychologiques qui perturbent notre présent pour programmer une autre façon d'ETRE, plus conforme à notre propre personnalité. Face à nos comportements négatifs, il s'agit de mettre en place de nouvelles stratégies permettant de surmonter les diffcultés que nous rencontrons au quotidien :
- L'impact du stress sur notre corps et notre esprit,
- Un sommeil agité,
- Une baisse d'énergie, de la fatigue chronique,
- La perte de confiance en soi,
- Le manque de concentration,
- La maladie, ...
Les sensations, les sentiments positifs perçus pendant la séance de sophrologie vont s'inscire en nous en positivant notre mental. Celui-ci fonctionne comme un ordinateur grâce aux informations que nous lui envoyons. Si elles sont négatives, c'est le corps qui en pâtit directement. A l'inverse, il va se détendre. Nous recherchons toujours l'unité corps-esprit en somatisant des choses positives.
Comment cela se pratique-t-il ?
La Sophrologie Caycédienne est une méthode de relaxation dite "dynamique" car elle se pratique dans des postures de vie : assis et/ou debout.
Elle est fondée sur :
- des exercices de respiration (abdominale),
- des exercices de relâchement musculaire (tension-détente),
- des postures spécifiques (assis, debout),
- des mouvements (stimulations corporelles),
- des techniques de visualisation (présent, futur et passé) avec les 5 sens (toucher, odorat, vue, goût, ouïe) et des techniques de concentration.
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou collective.
Le sophrologue est là pour accompagner le sophronisant à devenir autonome dans la gestion de ses émotions. Cela demande un entraînement régulier.
C'est la répétition des techniques qui renforce les effets bénéfiques. Un enregistrement de la séance est possible pour faciliter l'entraînement.
