LA SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE
"Prends soin de ton cerveau pour que ton cerveau prenne soin de toi."
Alfonso Caycedo
Un peu d'Histoire
La Sophrologie est une discipline créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol d'origine colombienne.
Par les 3 vocables grecs "sos = équilibre", "phren = conscience" et "logos = étude", il désigne la sophrologie comme l'étude de la conscience en équilibre, en harmonie.
Il s'inspira de nombreuses disciplines venues d'orient (comme le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen japonais, la méditation, la phénoménologie ...) qu'il a ensuite adapté à la vie moderne et occidentale.
Aujourd'hui, c'est sa fille, Natalia, également docteur en médecine et spécialiste en psychiatrie qui a pris le relais. Elle dirige, en parallèlle de son cabinet privé, l'Institut de Sophrologie Caycédienne de Barcelone où elle mène un travail de recherche qui fait l'objet de publication et donne régulièrement lieu à de nouvelles techniques.
Présidente de Sofrocay, elle est responsable de la formation supérieure des sophrologues caycédiens dans tous les pays où la Sophrologie Caycédienne est représentée. Cest d'ailleurs auprès de Sofrocay que j'ai validé le Master spécialisé en Sophrologie Caycédienne.
La Sophrologie, pourquoi ?
La Sophrologie est une méthode d'entraînement pour devenir autonome dans la gestion de notre bien être au quotidien. Il s'agit de déprogrammer de vieux processus physiques, psychologiques qui perturbent notre présent pour programmer une autre façon d'ETRE, plus conforme à notre propre personnalité. Face à nos comportements négatifs, il s'agit de mettre en place de nouvelles stratégies permettant de surmonter les diffciultés que nous rencontrons au quotidien :
- L'impact du stress sur notre corps et notre esprit,
- Un sommeil agité,
- Une baisse d'énergie, de la fatigue chronique,
- La perte de confiance en soi,
- Le manque de concentration,
- La maladie, ...
Les sensations, les sentiments positifs perçus pendant la séance de sophrologie vont s'inscire en nous en positivant notre mental. Celui-ci fonctionne comme un ordinateur grâce aux informations que nous lui envoyons. Si elles sont négatives, c'est le corps qui en pâtit directement. A l'inverse, il va se détendre. Nous recherchons toujours l'unité corps-esprit en somatisant des choses positives.
Comment cela se pratique-t-il ?
La Sophrologie Caycédienne est une méthode de relaxation dite "dynamique" car elle se pratique dans des postures de vie : assis et/ou debout.
Elle est fondée sur :
- des exercices de respiration (abdominale),
- des exercices de relâchement musculaire (tension-détente),
- des postures spécifiques (assis, debout),
- des mouvements (stimulations corporelles),
- des techniques de visualisation (présent, futur et passé) avec les 5 sens (toucher, odorat, vue, goût, ouïe) et des techniques de concentration.
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou collective.
Le sophrologue est là pour accompagner le sophronisant à devenir autonome dans la gestion de ses émotions. Cela demande un entraînement régulier.
C'est la répétition des techniques qui renforce les effets bénéfiques. Un enregistrement de la séance est possible pour faciliter l'entraînement.
