Sophrologie au Collège de La Croix Rouge
✨ Retour sur deux ateliers de sophrologie de 2h auprès des élèves de 4ème du Collège de la Croix-Rouge de Brest ✨
Je tiens à remercier chaleureusement le Collège de la Croix-Rouge, ainsi que Mme Loison, responsable des classes de 4e, pour leur confiance et pour m’avoir permis d’animer deux ateliers de sophrologie de deux heures auprès des élèves, le lundi 16 juin dernier.
Ces temps d’échange et de pratique avaient pour objectif de faire découvrir aux élèves les bienfaits de la sophrologie, à travers des exercices simples, concrets et facilement réutilisables dans leur quotidien.
Au cours de ces ateliers, ils ont pu notamment expérimenté :
- la respiration diaphragmatique, pour apprendre à se calmer, à porter leur attention sur leur corps et comprendre ce dont ils ont besoin ... des moments de pause pour récupérer de l'énergie et pour mieux se concentrer ;
- des exercices de tension-détente, afin de relâcher les tensions corporelles et de porter une attention plus fine à leurs ressentis ;
- une technique pour évacuer le négatif et mieux comprendre les effets du stress sur eux ;
- et une technique leur permettant de se projeter dans un lieu ressource, dans lequel ils se sentent bien, en sécurité et apaisé.
Les élèves ont pleinement joué le jeu, avec beaucoup de curiosité et d’authenticité. Ils ont également pu exprimer leurs ressentis par écrit à travers des phénodescriptions particulièrement intéressantes, révélatrices de ce qu’ils ont vécu pendant les différentes techniques. Beaucoup ont exprimé leur envie de dormir, les bâillements se faisaient entendre. Dès la 1ère technique, l'atmosphère s'est apaisée, les élèves étaient plus calmes.
Les retours écrits des participants montrent à quel point il est important d’offrir aux jeunes des espaces pour apprendre à écouter leur corps, identifier leur état intérieur, accueillir leurs émotions et développer des outils pour mieux gérer le stress, les tensions ou la pression du quotidien.
Un grand merci aux élèves pour leur participation et leur confiance, ainsi qu’à l’équipe éducative pour son accueil.